Potenzprobleme treten bei den meisten Männern auf. Wenn es sich um Einzelfälle handelt, sind sie kein Grund zur Besorgnis. Allerdings erschweren anhaltend schwache Erektionen nicht nur den Sexgenuss, sondern verursachen auch Stress und Selbstzweifel. In diesem Artikel werden Möglichkeiten untersucht, die zur Steigerung der Potenz beitragen können.
Potenz ist ein allgemeines Konzept, das die sexuellen Fähigkeiten eines Mannes charakterisiert; sie hängen von der Arbeit der endokrinen Drüsen, des Nervensystems und des Gefäßsystems des Penis ab. Das heißt, Potenz charakterisiert die Fähigkeit eines Mannes, Sex zu haben. Dafür muss jedoch auch der Wunsch, die Fähigkeit zur Erektion und zur Fortsetzung des Geschlechtsverkehrs vorhanden sein.
Wenn eine der oben genannten Bedingungen nicht erfüllt ist, bedeutet dies, dass Sie kein Vergnügen beim Sex haben oder den Geschlechtsverkehr unmöglich machen können. Es wirkt sich auch negativ auf die Stimmung und das Selbstwertgefühl aus.
Die Wirksamkeit hängt von der Testosteronsynthese im Körper, der Blutversorgung des Penis und der Gesundheit seiner Blutgefäße ab. Es sollte daran erinnert werden, dass eine schwache Erektion oft ein Symptom für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Als nächstes werden wir uns verschiedene Methoden zur Verbesserung der Potenz ansehen.
Produkte zur Verbesserung der Durchblutung
Die Verwendung bestimmter Produkte steigert die Potenz. Paprika, Granatapfel, Zimt, Zwiebeln und Knoblauch enthalten bestimmte Stoffe, die sich positiv auf die Durchblutung und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems im Allgemeinen auswirken. Dies wirkt sich indirekt auch auf die Potenz aus.
Trinken Sie Tee und Kaffee
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der regelmäßige Konsum dieser Getränke die Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion verringert. Um Erektionsprobleme zu beseitigen, wird empfohlen, täglich 2-3 Tassen Kaffee oder Tee zu trinken. Am besten trinkt man Tee ohne Zucker und schwarzen Kaffee ohne Zusatzstoffe.
Stellen Sie auf die richtige Ernährung um
Eine gesunde Ernährung ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ermöglicht es Ihnen außerdem, die Gesundheit Ihres Fortpflanzungssystems möglichst lange aufrechtzuerhalten.
Es wird empfohlen, den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln und rotem Fleisch zu reduzieren und außerdem mehr Obst, Hülsenfrüchte, Gemüse, Getreide, Nüsse und Getreide in die Ernährung aufzunehmen.
Gewichtsverlust
Die Aufrechterhaltung eines optimalen Körpergewichts ist wichtig für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass übergewichtige Männer häufiger als andere unter Erektionsproblemen leiden. Übergewicht birgt außerdem ein zusätzliches Risiko für die Entwicklung von Diabetes und Gefäßerkrankungen, die eine der Hauptursachen für Impotenz darstellen.
Verbesserung des Muskeltonus des Beckenbodens
Eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur erschwert das Erreichen einer Erektion und führt häufig zu einer vorzeitigen Ejakulation. Daher wird empfohlen, sie zu stärken: Dies verbessert das Sexualleben und minimiert das Risiko einer erektilen Dysfunktion. Mit Kegel-Übungen können Sie den Tonus Ihrer Beckenbodenmuskulatur verbessern.
Physische Aktivität
Sportliche Übungen stärken den Herzmuskel und die Blutgefäße, helfen außerdem bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und wirken sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus. Sportliche Aktivitäten verbessern die Potenz.
Sport kann den Zustand verbessern, auch wenn Sie bereits an Impotenz leiden. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, reicht einfaches Joggen oder Walken.
Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten
Hören Sie auf zu rauchen, Alkohol zu trinken und alle schädlichen Substanzen zu trinken, die eine Sucht verursachen. Schlechte Gewohnheiten provozieren nicht nur die Entstehung lebensbedrohlicher Krankheiten, sondern wirken sich auch negativ auf die Funktion des Nervensystems aus und hemmen es.
Achten Sie auf die Medikamente, die Sie einnehmen
Einige Medikamente können die Durchblutung, das Nervensystem und die Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems negativ beeinflussen. Dieser Effekt wird verursacht durch:
- Antikonvulsiva;
- Behandlungen von Prostatakrebs;
- NSAIDs;
- Muskelrelaxantien;
- Beruhigungsmittel;
- Antidepressiva;
- Antihistaminika;
- Medikamente zur Senkung des Blutdrucks;
- Diuretika.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Problem durch die Einnahme von Medikamenten verursacht wird, sollten Sie die Einnahme nicht sofort abbrechen, da dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Treten solche Verdachtsmomente auf, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen.
Um die Potenz zu verbessern, wird daher empfohlen, auf die richtige Ernährung umzusteigen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Durchblutung verbessern. Es ist auch nützlich, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, Kaffee und Tee zu trinken. Denken Sie daran, dass Erektionsprobleme durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden können.